夫が会社員やったってきさほど夫婦仲は悪くなかったが、脱サラして奥はんも自営業をてたうやうになってからケンカが絶えへんちゅう夫婦もいますわ。同じ相手ぇせやけどおのれの気持ちに余裕がやるってきは相手ぇを許せても、余裕があらへんイライラしとるってケンカになんねん。

 

・目ぇの動き
人は不愉快なこってを思い出しとるってき、目ぇは一点を見つめていますわ。その内「いちびったらあかん」って一人言を言うてしもたりするわ。
目ぇって脳には密接な繋がりがやり、なんかを集中して考えとるってき目ぇの動きは止っていますわ。
イライラしたってき、顔は動かさず、目ぇだけぇを右上、左下、左上、右下・・・って大きく動かしてみまひょ。目ぇを動かしとる間脳は集中して考えるこってはでぇきまへん。ちーとの間やっとる内に何やをイライラ考えとったか忘れてしまいますわ。

 

・姿勢
ホームランを打たれたピッチャーはガックリってうなやれまっけど、打ったバッターは天に拳を突き上げます。格闘技の試合でぇKO負けした選手ぇに、コーチは「下を向くな!」って怒鳴るんや。落ち込んでぇおるってきに下を向くってさらに惨めになんねん。
姿勢って感情には密接な繋がりがやり、感情は姿勢に表れ、姿勢は感情を増幅するわ。
逆に姿勢でぇ感情を作るこってが可能やねん。
嬉しくなくてもガッツポーズを取ったり、青空を見上げるこってでぇ感情を強制的に上向きにやるこってがでぇきます。

 

・朝の公園
ささいなこってでぇ悩んでぇおるってきは早朝の公園を散歩しまひょ。朝日の中でぇ森林浴をし、青空を見上げれば、何やでぇこないなささいなこってを気にしとるんやろちゅう気持ちになんねん。

 

・カラーイメージ呼吸法
青やらなんやらの寒色系は気持ちを静める作用がやるって言われていますわ。街灯を青い光にして、治安がようなってん町もあるんや。
赤やワインジやらなんやらの暖色系は人を活発にさせたり、やる気を起こさせる作用がやるって言われていますわ。
状況に合せて必要な色をイメージしたり、準備したりして、ぼちぼちって腹式呼吸をやるってええやんう。

 

・体を動かす
例あげたろか,たとえばやなあデスクワークばっかりしとる、パソコンばっかりいじっとるって気がつかあらへん間に視野が狭くなってしまいますわ。
音楽に合せたダンスをすんねんもええやねんし、ダンスが楽しければ精神状態もええ方向に行きます。
ヨガや太極拳ねんうに呼吸法を重視した動きもええやんう。
夫婦でぇテニスもお勧めやねん。テニスのダブルスでぇパートナーがミスやるって「ドンマイ」って声を掛け合いますわ。スポーツもドンマイ、夫婦仲もドンマイでぇ。

 

・嫌なこってをノートに書き出す
マイナスビの感情が出てきよったら、それを心から追い出す意味でぇノートに書き出するわ。そない頭でぇ考えんと、直感でぇ書くやうにするわ。このこってでぇおのれの内なる声を聞くこってがでぇきます。マイナスビ感情を書き出しとるおのれを俯瞰的に見とるもう1人のおのれをイメージしながら書きます。客観的におのれを見られるって夫婦ゲンカにも別のねき面が見えてきます。

 

・おのれを見つめ直す旅に出る
夫婦仲がきょうびマンネリ気味やって感じたら旅行に出てみまひょ。配偶者が乗り気でぇあらへんってきは一人旅せやけど構いまへん。楽しかった新婚旅行を思い出しながらの旅は心身をリフレッシュさせてくれるこってでっしゃろ。

 

・新しい料理に挑戦
レシピを見ながら作るのもええやけど、たまにはおのれのオリジナルメニューに挑戦してみてはいかがでっしゃろか。うまい料理がでぇきよったってきの嬉しい気持ちは、どなたはんもが味わっいかってがやるはずやねん。

 

・秘密の隠れうち
よう「ええ主婦でぇいなならへん」って、義務感に疲れてなおすこってがあるんや。せやなかったら部下を叱咤激励やる営業部長やらなんやら、人は肩書きや役割を演じていますわ。そないな役割にしんどいってき、ふっって素のおのれに戻れるどなたはんも知らん場所がやるってええやんう。

 

・月光を浴びる
朝太陽の光を浴びるって目ぇが覚めて体が活動を開始するわが、月はリラックスの効果があるんや。イライラしとる晩は窓やベランダから月を眺めるってええやんう。